团队热身。能够规划一系列团队热身活动，经过一些精心规划的游戏，如：“国王和天使”、“面临面的引见”、“斗胆叫出来”等来加深学生之间的互相理解，消弭严峻，树立团队，以便轻松愉悦地投入到各项教育活动中去。

个人项目。本着心机应战***、体能冒险小的原则规划锻炼项目，如：“极限喊唱”等，对学生的心机接受力停止一次检测，让学生在体会中去领“悟”。

团队项目。该项目以改善学生的协作晓得和团体的团队精神为方针，经过杂乱而艰巨的活动项目，如：“瞎子摸号”、“电网逃生”、“信任背摔”、“无轨电车”、“罐头鞋”等促进学生之间的互信任赖、理解、默契和协作。

能够放在一个拓展锻炼项目终了后，也能够放在一个阶段项目终了后停止，这是教育中重要的、不行无视的环节。在整个进程中教员更多的是一个引导者，要“以意会为主，言传为辅”，引导学生本人消化、理解。活动中，教员要及时辅导;活动后，教员要及时引导学生停止回想，帮助学生将本人的体会、感触加以消化、拾掇、跋涉活动中的体会，以便抵达教育的细致企图。

户外拓展训练学员注意事项

（1）只允许抓握、蹬踩岩穴或岩点；

（2）提示队员掌握正确动作要领:身体重心贴紧岩壁，三点固定后一点移动，身体尽量展开。

（3）有心脏病、脑血管病、、高血压及严重腰伤者不能进行项目

（4）长指甲剪短、口袋里的重硬物攀爬前交地面队员保管

（5）要求流长发或有辫子的女队员把长发和辫子放入帽中

（6）队员的动作如果培训师觉得有隐患，会立即制止，请他们无条件的服从。

（7）如果是队员做保护，教会队员保护方法

（8）非攀岩队员应站在距岩壁2-3米处，不得站在岩壁下